Ménopause et nutrition à Viuz-en-Sallaz

La périménopause et la ménopause

La ménopause est une période clé dans la vie d'une femme puisqu'elle marque la fin de la vie procréative par l'arrêt des menstruations.Pour chaque femme, l'âge de la ménopause va être différent et peut varier en moyenne entre 45 et 55 ans. L'activité hormonale est alors fortement ralentie ce qui apporte son lot de symptômes et de risques accrus en matière de santé souvent méconnus: risque cardio-vasculaire, risque d'ostéroporose, de sarcopénie, risque de dépression...

Mais la ménopause n'est qu'une étape, elle est précédée par la périménopause. La périménopause se caractérise par une fluctuation des hormones féminines souvent à l'origine de symptômes tels que: irrégularité des cycles,syndrome prémenstruel accentué, bouffées de chaleur ou suées nocturnes, troubles digestifs ...

Cette période peut apparaitre autour des 40 ans et durer 7 à 10 ans, prenant fin avec la ménopause.

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Les symptomes de la ménopause

D'une femme à l'autre les symptômes peuvent être très différents et d'intensité variable, affectant plus ou moins la qualité de vie. Mais les principaux symptômes sont :

Bouffées de chaleur

Troubles de l'humeur

Tristesse ou dépression

Fatigue accrue

Sécheresse de la peau ou des muqueuses

Cystites

Douleurs ostéo articulaires

Prise de poids

La nutrition: une solution en santé féminine

Bien que la nutrition ait toute sa place dans l'accompagnement des femmes en période de périménopause et ménopause, son intérêt est peu connu et donc rarement intégré dans le parcours de soin, en complément des soins gynécologiques. Les femmes se sentent généralement seules pendant cette période qui les met face à l'incompréhension et la dégradation de leur qualité de vie sans connaitre l'impact positif que peut avoir leur alimentation sur l'amélioration de leurs symptômes .

C'est une étape dans la vie d'une femme qui mérite l'attention et le soutien de tout le corps médical et paramédical, à ce titre l'accompagnement par une diététicienne qualifiée prend tout son sens.

Quand venir voir une diététicienne spécialisée en santé féminine?

Une prise en soin nutritionnel dans le cadre de la périménopause et ménopause peut intervenir à tout moment de cette période :

Dès l'apparition des premiers symptômes affectant votre vie quotidienne ou votre bien être,
Au moment de la ménopause diagnostiquée par le gynécologue, sage femme ou médecin généraliste qui vous suit , sur prescription médicale ou de votre seule initiative,
Après la ménopause pour prévenir des risques cardio vasculaires, sarcopénie ou ostéoporose.

Quelque soit le moment où vous décidez de vous faire aider, je serais à vos côtés pour vous accompagner.

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Un accompagnement bienveillant, personnalisé et pédagogique

Mon accompagnement a pour but d'améliorer vos symptômes , votre qualité de vie, votre bien être et votre estime !

Pour cela, je propose des consultations qui vous permettent de comprendre comment fonctionne votre corps, l'importance d'une alimentation variée, équilibrée, adaptée à vos besoins propres. Ainsi, je vous veux actrice de votre prise en soin afin d'acquérir toutes les clés pour être autonome.

Je veille donc à ce que mes consultations soient pédagogiques, ludiques et surtout construites autour d'un échange permanent et non d'injonctions toutes faites.

En général, je propose un protocole de soins de 5 à 6 consultations : une première consultation diagnostic, permettant de faire connaissance et de mieux comprendre vos attentes, puis 4 ou 5 consultations de suvi permettant de travailler des thématiques précises (ex: équilibre alimentaire, structure des repas, importance de l'hyratation, adaptations selon les symptômes ...) enfin, une consultation permettant d'évaluer ensemble votre progression au fil de l'accompagnement et d'identifier d'éventuels nouveaux besoins.

Bien évidemment, chacune aura des attentes différentes et je vous accompagnerais à votre rythme, tout au long d'un parcours adapté.

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